被闹钟叫醒相当于醉酒 长期被惊醒有损健康【开元4234官网】

睡眠中忽然被闹钟睡觉相等于一次醉酒。长年被闹醒将造成慢性压力，减少精神压迫、高血压、心脏病的患病风险。最近，这一微博在网上被冷传。

专家回应，睡眠中忽然被闹钟醒来显然不会减少患高血压和心脏病的风险，建议使用由弱到强的铃声不作闹铃。　　八成人被闹钟睡觉　　有调查表明，将近两成的人能睡到自然醒。每天早上被闹铃睡觉的人占到八成以上，这其中，记者、医生、消防员、警员等专门从事处置突发事件的人员较多闻，另外还有睡眠不足的青少年。

　　一条最近大冷的微博称之为：睡眠中忽然被睡觉相等于一次醉酒;从深度睡眠中被忽然睡觉，人的短期记忆力、理解能力不会受到明显影响，这些能力最少为长时间状态的65%;长年被闹醒将造成慢性压力，减少精神压迫、高血压、心脏病的患病风险。　　长年被醒来有损身体健康　　长年忽然被吵醒，停下来人体长时间的生物钟，认同对身体很差。

广州军区武汉总医院神经内科主任医师陈文军说道，睡眠中时人全身肿胀，若是毫无准备忽然被醒来，不论是血压还是心率、肾上腺素水平都会很快下降，显然不会伤害身体健康，尤其不会给心血管带给压力，减少高血压和心脏病的患病风险。　　怎么睡最安全性?　　如何才能做既如期睡觉，又不受到受惊影响身体健康呢?陈主任明确提出了三种办法：　　如期作息，早睡早起。需要做自然醒的确是身体的最佳状态。如果需要构成日出而作，日落而息的规律作息，长时间习惯教导后，自然醒一定不是奢望。

　　卧室朝阳，窗帘留缝。太阳光的睡觉起到恨远不如闹钟，阳光的暗淡程度是一个较慢变化的过程，没忽然被醒来肾上腺激素激增的受惊感觉。在朝阳的卧室里可给窗帘拔一条空隙。

当早上受到光线太阳光，血清素不会使身体的新陈代谢减缓，预示着生物钟同时警告你：该睡觉了!　　闹铃另设成渐强。很多人讨厌把闹钟设置成十分悦耳悦耳的铃声，专家指出，这种闹铃只不会让被醒来的危害减少。准确的作法应该将闹铃另设成渐强模式，同时尽可能自由选择柔和一些的音乐闹铃，比如进行曲、大合唱等。

如果被闹钟醒来，可以略为赖一下床，不要立刻沦落睡觉。

本文来源：开元4234官网-www.buyminions.com