“开元4234官网”春季养生之道 十点要牢记

春季养生之道 十点要牢记1、侧重饮食休养春季人体新陈代谢开始充沛，饮食宜搭配辛、甘、微温之品。春季饮食道家不应防止不吃油腻生冷食物，多不吃含有维生素B的食物和新鲜蔬菜。

现代医学研究指出，饮食过量、缺乏维生素B是引发春天发困的原因之一。春天是肝央之时，多食酸性食物不会使肝火更加央，受损脾胃。

不应多不吃一些味甘性平，且含有蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。2、穿衣要防寒保暖俗话说“春捂秋冻”。

春季气温重复变化，尤其是中老年人新陈代谢功能和调温功能较为劣，一旦遭遇“倒春寒”受凉，近于易感染疾病。特别是在是北方春季多风，是支气管炎和哮喘等疾病多发时期，所以不应防范发烧，避免肺部病毒感染。因此，为了对付倒春寒，不要过早的脱下冬装。

当气温回落较小的时候，也不要过多减衣，应当随身携带外套，特别是在是早晚要留意御寒。3、饮食要留意防治上火天气渐渐转暖，但早晚天气仍然较冷，风邪大增，此时整个冬天不吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积累下的内热，不会随着大地衰退在人体中无用出来，人们很更容易经常出现口舌潮湿、口腔肿胀等情况，也就是又称的上火。

因此，此节气不应多不吃新鲜蔬菜、水果，酸甜饮食，以补足人体水分，菠菜、韭菜等都是不俗的蔬菜，较少食油腻之品。食疗多以粥为好，可制成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少不吃羊肉、狗肉等燥之品。4、每天摸百下《道家论》说道：“春三月，每朝摸一二百下”。

春季每天摸是很好的道家保健方法。因为春天是大自然阳气打消升发的季节，这时人体的阳气也迎合大自然，有向下向外升发的特点，展现出为毛孔渐渐舒展，新陈代谢充沛，生长很快。故春天摸，于是以合乎这一春季道家的拒绝，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的最重要起到。

5、必要不吃些甜品春天道家轻在养肝，而肝脏必须腊糖原，另外，肝在五行科木，肝木克脾土，因此，春天可以必要的多不吃一些甜品，这样对水土保持脾胃十分的有协助，当然，如果是糖尿病的病人还是要掌控甜品，增加糖的摄取。饮食上搭配温性食物进补，这样可以祥和情绪，疏肝理气。建议可以多补足如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。

还可以必要的补足梨、藕、荠菜、百合等食物。

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